ການປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ

ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນມະເຮັງປອດໂລກ (ວັນທີ 1 ສິງຫາ) ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາການປ້ອງກັນພະຍາດມະເຮັງປອດ.

ການຫຼີກລ່ຽງປັດໃຈສ່ຽງ ແລະເພີ່ມປັດໃຈປ້ອງກັນອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງປອດໄດ້.

ການຫຼີກລ່ຽງປັດໃຈສ່ຽງຂອງມະເຮັງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ.ປັດໃຈສ່ຽງລວມມີການສູບຢາ, ນໍ້າໜັກເກີນ, ແລະການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍ.ການເພີ່ມປັດໃຈປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດໄດ້.ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບອື່ນໆກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດ:

1. ຢາສູບ, ຢາສູບ, ແລະການສູບຢາທໍ່

ການ​ສູບ​ຢາ​ແມ່ນ​ປັດ​ໄຈ​ສ່ຽງ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ມະ​ເຮັງ​ປອດ.ການສູບຢາ, ຢາສູບ, ແລະການສູບຢາທໍ່ທັງຫມົດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດ.ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ປະມານ 9 ໃນ 10 ກໍລະນີຂອງມະເຮັງປອດໃນຜູ້ຊາຍ ແລະປະມານ 8 ໃນ 10 ກໍລະນີຂອງມະເຮັງປອດໃນແມ່ຍິງ.

ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ ການ​ສູບ​ຢາ​ທີ່​ມີ​ນ້ຳຕານ​ຕ່ຳ ຫຼື​ຢາ​ສູບ​ນິ​ໂຄ​ຕິນ​ຕ່ຳ​ບໍ່​ໄດ້​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ປອດ.

ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດຈາກການສູບຢາເພີ່ມຂຶ້ນກັບຈໍານວນຢາສູບທີ່ສູບຢາຕໍ່ມື້ແລະຈໍານວນປີທີ່ສູບຢາ.ຜູ້ທີ່ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງປອດປະມານ 20 ເທົ່າເມື່ອທຽບໃສ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ.

2. ຄວັນຢາສູບມືສອງ

ການສໍາຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງຍັງເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.ຄວັນຢາສູບມືສອງແມ່ນຄວັນທີ່ມາຈາກຢາສູບທີ່ເຜົາໄຫມ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນຢາສູບອື່ນໆ, ຫຼືທີ່ສູບຢາໂດຍຜູ້ສູບຢາ.ຜູ້​ທີ່​ສູບ​ຄວັນ​ມື​ສອງ​ແມ່ນ​ໄດ້​ສຳ​ຜັດ​ກັບ​ສານ​ກໍ່​ມະ​ເຮັງ​ແບບ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ຜູ້​ສູບ​ຢາ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ມີ​ຈຳ​ນວນ​ໜ້ອຍ​ກວ່າ.ການຫາຍໃຈເອົາຄວັນຢາສູບຈາກມືສອງເອີ້ນວ່າການສູບຢາແບບບໍ່ສະໝັກໃຈ ຫຼືແບບບໍ່ຕັ້ງໃຈ.

3. ປະຫວັດຄອບຄົວ

ການມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນມະເຮັງປອດແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.ຄົນທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນມະເຮັງປອດອາດຈະເປັນໄປໄດ້ສອງເທົ່າທີ່ຈະເປັນມະເຮັງປອດ ເທົ່າກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເປັນມະເຮັງປອດ.ເນື່ອງຈາກການສູບຢາໃນຄອບຄົວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ ແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວໄດ້ສໍາຜັດກັບຄວັນຢາສູບມືສອງ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະເຮັງປອດແມ່ນມາຈາກປະຫວັດຄອບຄົວຂອງມະເຮັງປອດ ຫຼືຈາກການສໍາຜັດກັບຄວັນຢາສູບ.

4. ການຕິດເຊື້ອ HIV

ການຕິດເຊື້ອເຊື້ອໄວຣັສ immunodeficiency ຂອງມະນຸດ (HIV), ສາເຫດຂອງໂຣກ immunodeficiency ທີ່ໄດ້ມາ (ເອດສ), ມີຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມະເຮັງປອດ.ຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດເຊື້ອສອງເທົ່າ.ເນື່ອງຈາກອັດຕາການສູບຢາແມ່ນສູງກວ່າຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ຕິດເຊື້ອ, ມັນບໍ່ຊັດເຈນວ່າຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະເຮັງປອດແມ່ນມາຈາກການຕິດເຊື້ອ HIV ຫຼືຈາກການສໍາຜັດກັບຄວັນຢາສູບ.

5. ປັດໃຈສ່ຽງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ

• ການໄດ້ຮັບລັງສີ: ການຖືກລັງສີເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.ລັງສີລູກລະເບີດປະລໍາມະນູ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ, ການທົດສອບຮູບພາບ, ແລະ radon ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງການໄດ້ຮັບລັງສີ:
• ລັງສີລູກລະເບີດປະລໍາມະນູ: ການຖືກລັງສີຫຼັງຈາກລະເບີດປະລໍາມະນູຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີໃສ່ຫນ້າເອິກອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວມະເຮັງບາງຊະນິດ, ລວມທັງມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ Hodgkin lymphoma.ການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີໃຊ້ x-rays, gamma rays, ຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງຮັງສີທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດ.ປະລິມານຂອງລັງສີທີ່ໄດ້ຮັບສູງກວ່າ, ຄວາມສ່ຽງສູງ.ຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີແມ່ນສູງກວ່າໃນຄົນເຈັບທີ່ສູບຢາຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ.
• ການທົດສອບການຖ່າຍຮູບ: ການທົດສອບການຖ່າຍຮູບ, ເຊັ່ນ CT scan, expose ຄົນເຈັບໄປ radiation.ການສະແກນ CT spiral ຂະໜາດຕ່ຳເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບລັງສີໜ້ອຍກວ່າການສະແກນ CT ຂະໜາດທີ່ສູງກວ່າ.ໃນການກວດມະເຮັງປອດ, ການໃຊ້ CT scans ກ້ຽວວຽນໃນປະລິມານຕໍ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງລັງສີ.
• Radon: Radon ແມ່ນອາຍແກັສ radioactive ທີ່ມາຈາກການທໍາລາຍຂອງ uranium ໃນຫີນແລະດິນ.ມັນ​ຊຶມ​ຂຶ້ນ​ຜ່ານ​ພື້ນ​ດິນ​, ແລະ​ຮົ່ວ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ອາ​ກາດ​ຫຼື​ການ​ສະ​ຫນອງ​ນ​້​ໍ​າ​.Radon ສາມາດເຂົ້າໄປໃນເຮືອນໂດຍຜ່ານຮອຍແຕກໃນພື້ນເຮືອນ, ຝາ, ຫຼືພື້ນຖານ, ແລະລະດັບຂອງ radon ສາມາດສ້າງຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບສູງຂອງອາຍແກັສ radon ພາຍໃນເຮືອນຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ຈໍານວນກໍລະນີໃຫມ່ຂອງມະເຮັງປອດແລະຈໍານວນຜູ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນມະເຮັງປອດ.ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງປອດແມ່ນສູງໃນຜູ້ສູບຢາທີ່ສໍາຜັດກັບ radon ກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາທີ່ສໍາຜັດກັບມັນ.ໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ, ປະມານ 26% ຂອງການເສຍຊີວິດທີ່ເກີດຈາກມະເຮັງປອດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສໍາຜັດກັບ radon.

6. ການເປີດເຜີຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຜັດກັບສານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດ:

• Asbestos.
• ອາເຊນິກ.
• Chromium.
• ນິເກິລ.
• ເບລິລຽມ.
• ແຄດເມຍ.
• Tar ແລະຂີ້ຝຸ່ນ.

ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງປອດໃນຜູ້ທີ່ສໍາຜັດກັບພວກມັນຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.ເມື່ອລະດັບການສໍາຜັດກັບສານເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງປອດແມ່ນສູງຍິ່ງຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ສໍາຜັດ ແລະສູບຢາ.

• ມົນລະພິດທາງອາກາດ: ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີລະດັບມົນລະພິດທາງອາກາດສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.

7. ເບຕ້າແຄໂຣທີນເສີມໃນຜູ້ສູບຢາໜັກ

ການກິນຢາເສີມເບຕ້າແຄໂຣທີນ (ຢາຄຸມກຳເນີດ) ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູບຢາທີ່ສູບຢາ 1 ຊອງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້.ຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງກວ່າໃນຜູ້ສູບຢາທີ່ດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງໜ້ອຍ 1 ຈອກທຸກໆມື້.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນປັດໃຈປ້ອງກັນຂອງມະເຮັງປອດ:

1. ບໍ່ສູບຢາ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງປອດແມ່ນການບໍ່ສູບຢາ.

2. ເຊົາສູບຢາ

ຜູ້ສູບຢາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດໂດຍການເຊົາ.ໃນຜູ້ສູບຢາທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງປອດ, ການຢຸດເຊົາການສູບຢາຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດໃຫມ່.ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທົດແທນ nicotine, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍ antidepressant ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສູບຢາເຊົາໄດ້ດີ.

​ໃນ​ຜູ້​ທີ່​ເຊົາ​ສູບ​ຢາ, ​ໂອກາດ​ໃນ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ມະ​ເຮັງ​ປອດ​ແມ່ນ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ກັບ​ວ່າ​ຜູ້​ນັ້ນ​ເຊົາ​ສູບຢາ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ ​ແລະ ​ໄລຍະ​ເວລາ​ທີ່​ເຊົາ​ສູບຢາ.ພາຍຫຼັງ​ຄົນ​ໜຶ່ງ​ເຊົາ​ສູບ​ຢາ​ເປັນ​ເວລາ 10 ປີ, ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ປອດ​ໄດ້​ຫຼຸດ​ລົງ 30% ຫາ 60%.

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກມະເຮັງປອດສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການຢຸດເຊົາການສູບຢາເປັນເວລາດົນນານ, ຄວາມສ່ຽງຈະບໍ່ຕໍ່າກວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ.ນີ້​ແມ່ນ​ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ໄວ​ຫນຸ່ມ​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ສູບ​ຢາ​.

3. ການສໍາຜັດກັບປັດໃຈສ່ຽງໃນບ່ອນເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງ

ກົດໝາຍທີ່ປົກປ້ອງຄົນງານຈາກການສຳຜັດກັບສານທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດມະເຮັງ, ເຊັ່ນ: ແຮ່ໃຍ, ອາເຊນິກ, ນິກເກິລ ແລະໂຄຣຽມ ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດໄດ້.ກົດໝາຍທີ່ປ້ອງກັນການສູບຢາໃນບ່ອນເຮັດວຽກຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດທີ່ເກີດຈາກຄວັນຢາສູບມືສອງ.

4. ການສໍາຜັດກັບ radon ຕ່ໍາ

ການຫຼຸດລະດັບ radon ອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຜູ້ສູບຢາ.ລະດັບສູງຂອງ radon ໃນເຮືອນອາດຈະຫຼຸດລົງໂດຍການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼຂອງ radon, ເຊັ່ນ: ຊັ້ນໃຕ້ດິນຜະນຶກເຂົ້າກັນ.

ມັນບໍ່ເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າ ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງປອດ:

1. ອາຫານການກິນ

ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກໃນປະລິມານສູງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານໃນປະລິມານຕ່ໍາ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູບຢາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ, ມັນຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງແມ່ນມາຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືຈາກການບໍ່ສູບຢາ.

2. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າການເປັນມະເຮັງປອດຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ເປັນ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູບຢາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.

ຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດ:

1. ອາຫານເສີມເບຕ້າແຄໂຣທີນໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາ

ການສຶກສາຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ສູບຢາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມເບຕ້າແຄໂຣທີນບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.

2. ວິຕາມິນອີເສີມ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນ E ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປອດ.

ທີ່ມາ:http://www.chinancpcn.org.cn/cancerMedicineClassic/guideDetail?sId=CDR62825&type=1